Zapotrzebowanie kaloryczne
Moja waga to 54 kg i wzrost 170 cm (15 lat)
Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ???? ------------ 2598,5 (2600)
BIAŁKO : 17 %-------389kcal-----97,2g
TŁUSZCZE: 30%-----692,5kcal---77g
WĘGLE: 53%----1227kcal-----307g
jak to wszystko dodam to wychodzi = 2308,5
Czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne ???? ------------ 2598,5 (2600)
BIAŁKO : 17 %-------389kcal-----97,2g
TŁUSZCZE: 30%-----692,5kcal---77g
WĘGLE: 53%----1227kcal-----307g
jak to wszystko dodam to wychodzi = 2308,5
1231
5
dodał odpowiedź 24 kwietnia 2015 22:56
Polecam użyć tego kalkulatora
http://potreningu.pl/calculators/bmr
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 06:19
Siemanko, jak dla mnie jest troszkę za mało białka. Ale tak po za tym jest okej.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 16:59
Ej, ale dobrze wyliczone ??? Bo jak dodam białko węgle i tłuszcze to wychodzi ok 2300 a muszę 2600
dodał komentarz 26 kwietnia 2015 10:04
mógłbys podbić troszkę z białkiem jeszcze i kcal by ci się zgadzały. podbij do 2-2,5g na 1 kg masy ciała.
dodał odpowiedź 10 maja 2015 22:00
Daj 2g białka na 1kg masy ciała. Kcal podbijaj tłuszczami i węglami
