Odchudzanie a zarazem wzrost masy, pocenie sie - kilka pytań
Witam mam problem bo dziś zakończyłem redukcję ale zamiast 1800 kcal zjadłem 26oo i przytyłem 0.8 kg co to ma być pomożecie ? Bo w sumie. Zacząłem się bac !! Jadłem to samo. Co na redukcji w większych porcjach ale na obiAd zjadłem 2 mielone :((
2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?
3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.
4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?
5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?
6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?
7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?
i ja mam dodawać 100.200 kalorii jak jestem po redukcjii do dziennego zapotrzebowania by utrzymać wagę czy do tego ile jadłem na redukcji??
2..na każdym kalkulatorze tkanki tłuszczowej mam jej 13 procent ale nie jestem chudy / szczupły. Czemu ? Zły pomiar internetowy? Tak ma byc ?
3. Bardzo się poce pod pachami najbardziej w szkole jak temu zaradzić.
4 czemu gdy więcej zjem to na drug dzień jestem cięższy o ok 0.5kg ?
5 Jak zacząć robić jakościowa rzeźbę ?
6 . Jakie ćwiczenia jako piłkarz (7h piłki w szkole , 4treningów i mecz w weekend zazwyczaj gram 60minuy na pełnym sprincie) robić by mieć rzeźbę a także siłę na mecze treningi i by się nie nie przemeczyc?
7. Po ilu tygodniach widać będzie efekty robienia rzeźby od jej zaczeCia?
i ja mam dodawać 100.200 kalorii jak jestem po redukcjii do dziennego zapotrzebowania by utrzymać wagę czy do tego ile jadłem na redukcji??
827
2
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 13:48
1. Ten wzrost wagi to woda + zalegające w jelitach jedzenie. 2. Internetowe kalkulatory to złodziejstwo i oszustwo :). 3. Powodem może być stres, który jest nieodczuwalny. 4. patrz punkt 1. Tak, co tydzień dodawaj po 100 kcal aby wrócić do normalnego zapotrzebowania kalorycznego. Czyli jak jesz 2500, a zapotrzebowanie to 3000 to dodawaj co tydzień po 100 kcal, czyli 2600,2700,2800,2900,3000.
dodał odpowiedź 25 kwietnia 2015 21:51
to jedzenie które zalega w tobie. nie musisz sie o nic bać.
