Zadaj pytanie

Czy zrzuce troche brzucha jak będe ćwiczyc mel b cardio przez 2 tygodnie ?

Zmniejszy mi się tkanka tłuszczowa na brzuchu ?
tu jest link do tych cwiczeń:
https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw
Z gory dziekuje za odpowiedź
1319
4
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 16:32
Za utratę tkanki tłuszczowej odpowiednia jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym oraz trening. Samym treningiem tego typu wykonywanym przez 2 tygodnie możesz zrzucić nie więcej niż 0.5 kg tłuszczu. Szkoda tylko czasu. Dieta to podstawa zarówno podczas utraty tkanki tłuszczowej jak i budowania masy mięśniowej itp.
dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 20:31
potrzebujesz odpowiednio zbilansowanej diety z deficytem kalorycznym 300-500 kcal. Musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Możesz to zrobić z tradycyjnego wzoru: 24*waga*współczynnik aktywności fizycznej od 1,1 do 1,7 lub skorzystać z jakiegoś kalkulatora internetowego. powinnaś jeść 5-6 dobrze zbilansowanych posiłków średnio co 3 godziny. Rozłożenie makroskładników to: białko 30%, węglowodany 50% i tłuszcze 20%. Stawiaj na produkty nie przetworzone. produkty to: orzechy, oliva, ryż, kasza, płątki owsiane, kurczak, wątróbka, ryby, twaróg, serek wiejski, warzywa, banan, jabłko, jaja, ciemne pieczywa, . rób 4-5 treningów cardio na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym by zredukować tkankę. Musisz też pamiętać o regeneracji. w niektóre dni też możesz robić trening interwałowy. Przy układaniu posiłków warto skorzystać z tej strony: http://www.fitwit.pl/witadieta
dodał odpowiedź 30 kwietnia 2015 06:35
Nawet jak będziesz ćwiczyć 2 lata to bez odpowiedniej diety nie zrzucić tłuszczu
dodał odpowiedź 7 maja 2015 06:50
Witam Koleżanko samo od roku ćwiczę cardio z Mel B i efekty są super ale myślę że 2 tygodnie to za krótki okres,ale tak jak piszą poprzednicy potrzebne do tego jest dobre odżywianie żeby to wszystko szło do przodu i aby było widać efekty.Uważam że ćwiczenia z Mel B są super dla początkujących ponieważ nie męczą aż tak i przy tym widać efekty,z czasem na pewno będziesz musiała zmienić ćwiczenia bo mięśnie przyzwyczają się do wysiłku ale na razie możesz spokojnie ćwiczyć z Mel B. Pozdrawiam :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie