FBI vs Split wasze opinie

1783

Łukasz Duda

dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:39

Siemanko, FBW poleca się osobą początkującym którzy zaczynają swoją przygodę z siłownią. Tak plan poleca się robić 4-6 tyg. Każdą partię trenujemy 3 razy w tyg. Wykonujemy po 1-2 ćwiczeniach na każdą partię. Split zazwyczaj dzielimy na 3-4 dniowy. Przykładowy podział splitu to: klatka barki i triceps , plecy biceps nogi.

Maciek Osiak

dodał komentarz 29 kwietnia 2015 22:42

Jest sporo zaawansowanych osób jednak którzy ćwiczą fbw. Wielu uważa, że split powinni wykonywać glownie kulturyści, którzy skupiają się na izolacji.

Łukasz Duda

dodał komentarz 29 kwietnia 2015 22:44

Czy ja wiem. Jak dla mnie jest to indywidualna sprawa. Jedni wolą trenować FBW inni Split. Osobiście trenuje Split. Lepiej się po nim czuje niż po FBW.

Grzegorz Dołężka

dodał komentarz 29 kwietnia 2015 22:49

Spoko ale jeżeli ktoś trenuje już 5 lat to na niego mogą nie podziałać te 3 serie na jedną partię dlatego jest split, w którym można porządnie przećwiczyć dany mięsień. Ja jako zaawansowany (chyba :) ) trenując FBW taki trening musiałbym robić przez 3 godziny aby dać bodziec do wzrostu.

Łukasz Duda

dodał komentarz 29 kwietnia 2015 22:51

Grzegorz, czytałem że można cały czas robić FBW, ale trzeba zmieniać obciążenie intensywność kolejność ćwiczeń żeby dać mięśniom bodźcie do rośnięcia. I tak w 70% najważniejsza jest dieta z nadwyżką kalorii ;)

Maciek Osiak

dodał komentarz 29 kwietnia 2015 22:58

Dieta jest oczywiście ;)

Kamil Formicki

dodał odpowiedź 29 kwietnia 2015 22:51

Osobiście polecam ci split, jeśli masz już za sobą jakiś staż na siłowni. Jeśli jednak jesteś początkujący lub ćwiczysz krótko to powinieneś zacząć od FBW lub jakiegoś innego planu ogólnorozwojowego.