dobrze suplemntuje przy wadze 60kg ? jak nie to prosze o poprawe
Dobrze suplementuje przy wadze 60kg ? :
- kreatyna
w DT 3g przed i 3 g po treningu
w DNT Tez 2x po 3g miedzy posilkami
- bcaa i glutamine tylko w DT 3g przed I 3g po treningu
- kreatyna
w DT 3g przed i 3 g po treningu
w DNT Tez 2x po 3g miedzy posilkami
- bcaa i glutamine tylko w DT 3g przed I 3g po treningu
1987
5
dodał odpowiedź 3 maja 2015 21:10
całkowicie nie takie proporcje. kreatyna w dni treningowe 1g na 10kg masy ciała przed treningiem i po treningu. W dni nie treningowe jej nie bierz. i BCAa 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.
dodał odpowiedź 3 maja 2015 21:52
Ok dzieki. Myslalem ze 1g/kgmsc to dzienna dawka czyli przy wadze 60.kg 6 g a tu Sie okazuje ze to dawka jednej porcji :)
dodał odpowiedź 5 maja 2015 17:00
Skoro ważysz 60 kg to znaczy że prawdopodobnie zaczynasz oraz będziesz robił MASĘ a skoro tak to nie wiem czy potrzebne w ogóle jest ci to bcaa i glutamina. Lepiej wydaj to na jedzenie albo białko czy gajnera. a co dawkowania to wszystko podali przedmówcy.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 20:54
Narazie ci to nie jest potrzebne. Kreatyna wystarczy. Dopracuj dobrą, zdrową diete na mase.
