Zadaj pytanie

Trening pleców i bicepsów do oceny

ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM 4 s 10
Wiosłowanie na maszynie T-bar 4 s 12
Wiosłowanie na wyciągu poziomym 4 s 10
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 s10
Prostowanie tułowia na ławeczce Rzymskiej 4 s 15
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 4 s 10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4 s 10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 s 8
1394
5
dodał odpowiedź 4 maja 2015 20:05
Trening wydaje się dobry z czasem jak będziesz coraz bardziej zaawansowany to zamiast ściągania drążka dodał bym podnoszenie się na drążku podchwytem i nadchwytem tak zwany ''pull up'' oraz zamiast ''Prostowanie tułowia na ławeczce Rzymskiej'' można dorzucić ''martwy ciąg'' nie wiele osób docenia to ćwiczenie a jest naprawdę dobre jeśli o ćwiczenie krzyży, oczywiście pamiętając o pasie. Takie jest moje zdanie.
dodał komentarz 4 maja 2015 22:56
Raczej niewielu początkujących bo każdy kto trochę pochodził na siłownie wie że "martwego ciągu" nie da się przecenić .
dodał odpowiedź 4 maja 2015 22:52
hmm 2 razy sicganie i 2 razy wiosłowanie. nie lepiej zrobic martwy ciag, wiosłowanie ściąganie drążka podchwytem i nachwytem.
dodał odpowiedź 4 maja 2015 22:59
Wszystko zależy od tego jak zaawansowany jesteś. Bo jeśli ćwiczysz siłowo od niedawna moim zdaniem lepszy od splitu był by trening fbw, ale jeśli już ćwiczysz jakiś czas to trening wydaje się spoko.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 23:52
Jeśli masz za sobą już jakiś staż na siłowni toteż trening będzie dobry :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie