Zadaj pytanie

Kalistenika a siłownia

Witam, w tamtym roku zacząłem swoją przygodę z siłownią, jednak to nie było dla mnie. Nie potrafiłem sie w tym odnaleźć. Po upływie pewnego czasu zainteresowałem się kalisteniką.
Chciałbym się dowiedzieć jak cwiczyć, aby przybrać troszkę na masie, jaką dietę dobrać.
Mam 19 lat, cięzko jest określić moją budowę ciałą, coś na pograniczu ektomorfika z mezomorfikiem. 18% tłuszczu w organizmie, waga 71kg. Pozdrawiam.
1184
13
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 21:52
Wg mnie, najpierw lepiej będzie, jak zredukujesz, ale to moje zdanie.
dodał komentarz 27 listopada 2013 21:53
Nie orientuję się w temacie kalisteniki, ale najważenijsza jest dieta. Zrób jak każdy - oblicz zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorami z internetu. DO tego dodaj 300-500 kcal i pod takie zapotrzebowanie ułóż dietę
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 22:18
Jeśli masa to i dieta, fakt faktem nie zrobisz takiej masy jak na siłce bo w pewnym momencie trzeba dokładać ciężar, atakować różne partie mięśni pod innym kątem, ale progres jakiś na pewno będzie.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 22:20
Wpisz w google trening 50 podciągnieć, tam będziesz miał również odnośniki do innych treningów z masą własnego ciała.
dodał odpowiedź 27 listopada 2013 23:31
Siemanko również interesuje się kalisteniką oprócz siłowni przeglądnij profil na youtube http://www.youtube.com/user/TheF0rtress gościu trenuje tylko z własnym ciężarem a wygląda konkretnie i daje dobre rady a nie tylko popisuje się czego to on nie potrafi
dodał komentarz 29 listopada 2013 19:25
hanibal for king tez jest dobry
dodał komentarz 29 listopada 2013 19:25
i jego plany treningowe
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 15:31
hanibal for king mial wlasnie plan treningowy jakcwiczyc kalistenike
dodał komentarz 28 listopada 2013 15:31
kieruj sie jego poradami
dodał komentarz 28 listopada 2013 18:56
Ale niestety to murzyn, a oni mają lepszą genetykę od nas ;
dodał komentarz 29 listopada 2013 19:24
genetyke nie, po prostu inne warunki i klimat
dodał komentarz 2 grudnia 2013 20:56
Hannibal fot he king ma jakieś plany treningowe dla początkujących? Jedyne co z nim widziałem to cwiczenia o których moge pomarzyc xd
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 21:46
wszystko bardzo podobne jak do treningu BB
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie