Zadaj pytanie
28 listopada 2013 16:21

Białko + kreatyna

witam!
tak jak w temacie potrzebuje dobrego bialka i dobrej kreatyny ktora bede mogl z nim polaczyc. jestem na masie, diete mam ulozona lecz mam lekkie braki w bialku wiec musze to uzupelnic porzadnym bialkiem. jakie bialko polecacie? i jaka krete do tego? zalezy mi na jak najwiekszym uzyskaniu masy i dodam ze to moj 2 cykl z kreta a bialko 1 raz (wczesniej byly 2 cykle na gainerze)
z gory dzieki
4052
17

Witamy.

W ciągu dnia oraz w okresie okołotreningowym najlepiej sprawdzi się odżywka białkowa szybkowchłanialna, np. Trec WHEY 100, w którym jest koncentrat białka serwatkowego.

 

Z kolei kazeina to białko wolnowchłanialne, czyli zaleca się jego spożycie przede wszystkim przed snem/jako ostatni posiłek. Dlatego w celu zatrzymania katabolizmu nocnego można wspomóc się produktem Trec CASEIN 100.

 

Polecamy kreatynę Trec Cm3 na cykl masowy, którą radzimy przyjmować tylko w dni treningowe w dawce 5g na 30min przed treningiem oraz 5g zaraz po treningu.

 

Wyjaśnił to Michał Karmowski w poniższym odcinku (1 pytanie):

https://www.youtube.com/watch?v=sR22x40jJlc

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 28 listopada 2013 16:25
Na gainerze i białku cyklów się nie robi, po prostu stosujesz je według braków w diecie, nawet na stałe, bo to tak jak byś robił cykl na jedzeniu... Co do białka to z treca możesz zobaczyć "WHEY 100", co do kreatyny jeśli to Twój drugi cykl to możesz wziąć jakiś jabłczan, polecam Ci "CM3", również z Treca. Pozdro!
dodał komentarz 28 listopada 2013 16:44
czyli po prostu bralem wczesniej 2 gainery ;> a co sadzisz o tzw "bulkach" 50/50g ww i bialka? podobno to moze lepiej uzupelnic a czasem nawet zastapic jakis posilek gdy nie mamy jak zjesc "drugiego sniadania". jezeli to dobry suplement to mozesz polecic jakis dobry?
dodał komentarz 28 listopada 2013 16:59
wlasnie hard massa stosowalem kiedys lecz niestety zza mlodu bylo sie glupim i nie stosowalem tego systematycznie a tym bardziej mialem zle zbilansowana diete.. skorzystam z tego bialka i jablczanu ktore mi poleciles i jeszcze raz dzieki! pozdrawiam.
dodał komentarz 28 listopada 2013 17:01
Oczywiście suplementy, które Ci zasugerowałem są tylko przykładowymi, zawsze możesz jeszcze znaleźć coś dogodnego dla siebie w sklepie Treca :) Podaję link: http://www.trec.pl/
dodał komentarz 28 listopada 2013 17:10
bialko jak najbardziej odpowiada, a co do tego jablczanu to lepszy w tabsach czy proszku?
dodał komentarz 28 listopada 2013 17:11
Bierz w proszku, ekonomiczniej wychodzi :)
dodał komentarz 28 listopada 2013 18:51
Na jedno wychodzi, czy w prochach, czy w tabsach. :)
dodał komentarz 28 listopada 2013 19:24
W prochu masz trochę więcej i szybciej się wchłania.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 18:50
Wg mnie- CM3 1250, rozpisz to na cykl, natomiast na białko polecam threc whey 100, ew isolate 100, jeżeli masz na to fundusze :)
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:25
Na drugi cykl kreatynowy możesz wziąć jabłczan, 500g na cykl wystarczy.
dodał odpowiedź 28 listopada 2013 19:27
Poszukaj jakiegoś WPC, WPI jest teoretycznie lepsze ale WPC bardziej się opłaca.
dodał komentarz 28 listopada 2013 19:38
masz na mysli cos lepszego od whey 100?
dodał komentarz 28 listopada 2013 19:49
Whey 100 to dobre WPC (whey protein concentrate), a nawet powiedziałbym, że najlepsze :)
dodał komentarz 28 listopada 2013 20:23
tez tak mysle dlatego mam nadzieje ze w polaczeniu z CM3 da dobry efekt :)
dodał komentarz 28 listopada 2013 20:28
Musi dać, ale pamiętaj, że to jednak dieta ma największe znaczenie. Jeśli masz jeszcze jakieś fundusze to z kreatyną dobrze komponuje się beta alanina. No i powodzenia w treningach :)
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:41
z kreatyny no to niech bedzie cm3 a z bialka jakies whey 100 albo isolate 100
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 21:17
wielkie dzieki za pomoc :)
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie