kiedy i jak wykonywac cardio?
KIedy robić cardio? kiedy jeść przed czy po nim? interwały czy trening stały? Jak często i jak długo? Prosze o odpowidz i pozdrawiam
1495
6
dodał odpowiedź 12 maja 2015 07:36
Cardio najlepiej wykonywać po treningu siłowym, bo zapas glikogenu po treningu jest już wyczerpany i szybciej zaczynamy palić tłuszcz. Odrazu po treningu możesz zjeść banana a 40-60 minut po pełnowartościowy posiłek. Co do interwałów rób w dni nietreningowe.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 10:46
obejrzyj ten filmik powinien ci pomóc. https://www.youtube.com/watch?v=cULdDWsq86w Cardio rób na czczo lub bezpośrednio po treningu siłowym, jedz dopiero po treningu cardio. interwały rób w dzień wolny od treningu palą one lepiej tłuszcz niż normalny trening cardio. 30-40 minut 3-5 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 12:54
cardio na czczo lub po treningu ale po treningu weź jakieś aminokwasy i dopiero cardio. Jeżeli nie masz czasu bądź po prostu wolisz większą intensywność to rób interwały około 10-15 min 20-30 sekund pracy na 30-60 sekund wolniejszej pracy.
dodał odpowiedź 12 maja 2015 20:42
cardio najlepiej rób na czczo i bezpośreednio po treningu siłowym. Posiłek dopiero jedz po treningu cardio by było ono bardziej efektywne.. Rób 30-40 minut trening stały. Wykonuj go 3-4 razy dziennie i w dzień wolny od innych treningów trening interwałowy rób.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 22:29
Dzieki, ogolnie to gram sporo w piłke, na ktorej sie nie obijam (3 razy w tyg) Trening siłowy robie codziennie. Dodam, że piłke gram 2 razy w tyg z samego rana przed posiłkiem raz na wieczór. Myslicie ze starczy to jako trening cardio?
