Zadaj pytanie

Jaki spalacz oraz jakie ćwiczenia aby zwiększyć siłę?

Witam
Jakie odżywki używać przy trenowaniu mma. Mam nadwage więc chciałbym zacząć używać jakiegoś spalacza tylko nie chiałbym aby ucierpiało na tym moje zdrowie to znaczy mam 17 lat i ciagle rosne i zeby spalacze nie zatrzymały tego. Wiec moje pytanie jest takie jakie ćwiczenia robić na siłę potrzebną w mma oraz jaki bezpieczny i skuteczny spalacz ???
1497
6
dodał odpowiedź
dodał komentarz 14 maja 2015 19:04
Właśnie tak mam jestem na diecie i schudłem już sporo kg teraz waga zatrzymała się jakby w miejscu i chciałbym jakoś wspomóc to spalanie dodam ze trenuje prawie codziennie cardio, sztuki walki oraz siłownie dlatego pytam się jakim spalaczem mógłbym to usprawnić ale chodzi mi o taki spalacz ktory nie wplynie na moje zdrowie, rośnięcie ponieważ jestem jeszcze w okresie dojrzewania???
dodał komentarz 14 maja 2015 19:40
a czy dobrym spalaczem jest super burner? Więc narazie poczekać ze spalaczem? Czy jeszcze jakieś odżywki powinienem brać bo nie ukrywam odkąd zacząłem trenowac prawie codzinnie często łapia mnie skurcze i jestem już troche zmęczony tymi treningami. Czy jakąś przedtreninówke moge brac w moim wieku aby byc bardziej nabuzowanym na treningu i więcej z siebie wyciskać?
dodał odpowiedź 14 maja 2015 19:18
Sam spalacz nic Ci nie da, muszisz mieć dietę z deficytem kcal. Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, na początek odcinasz 300 kcal (jak waga spada to odcinaj kolejne 100-200kcal) i układaj sobie jadłospis. Co do makrosów najlepiej będzie 1.8-2g białka, 1-1.5g tłuszczy 3-5 węglowodanów na 1kg masy ciała. Spalacz sobie najlepiej odpuść, nie jest potrzebny. Co do treningu na siłę, wygoogluj sobie trening 5x5
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie