Opalanie się a poziom witaminy D?

Witaj,

     Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Należy wiedzieć, że światło słoneczne to fala elektromagnetyczna. Każda fala ma swoje parametry. Dla nas najważniejsze jest światło o krótszej długości fali, które nazywamy światłem ultrafioletowym. Ultrafioletową część światła słonecznego podzielono na trzy części: UVA, UVB i UVC:

- UVA- długość fali: 320-400 nm, dociera do powierzchni Ziemi,

- UVB- długość fali: 281-289 nm, jest całkowicie pochłonięte przez atmosferę, a światło o długości fali 290-319 nm w większości przedostaje się przez atmosferę do powierzchni Ziemi,

- UVC- długość fali: 200-280 nm, jest, a właściwie powinno byc całkowicie pochłonięte przez warstwę ozonu i nie dociera do Ziemi.

      Czyli na nasza skore pada światło z zakresu UVA i UVB. Przy czym więcej dociera do nas światła UVA. UVA ma zdolność znacznie głębszego penetrowania warstw skory. Światło to powoduje powstanie wolnych rodników, świec wpływa na system odpornościowy, uszkadza kolagen, a co za tym idzie powoduje zmarszczki oraz uruchamia specjalne komórki w skórze tzw. melanocyty, które pod wpływem tego światła uruchamiają procesy powstania barwnika skory dającego ciemne zabarwienie. Ten rodzaj światła uważa się za główna przyczynę powstawania nowotworu skory.

     Światło UVB w mniejszym stopniu przenika przez warstwy skóry, może powodować powstanie niezłośliwych nowotworów skory. Jednocześnie to właśnie ta frakcja światła słonecznego powoduje powstawanie witaminy D.

     Najzdrowsze dla nas promieniowanie słoneczne występuje w samo południe. Rano i po południu, kiedy promienie muszą się przedostać przez grubszą warstwę atmosfery, wtedy dociera do nas ciągle dużo UVA i niestety niewiele UVB. Z tego tez powodu nasz organizm rano i po południu nie jest w stanie wytwarzać witaminy D. Przy czym na szerokości geograficznej odpowiadającej położeniu Gdańska w miesiącach od października do marca organizm nie jest w stanie wytworzyć jakiejkolwiek ilości witaminy D.

     Na koniec jeszcze ważna uwaga, aby w pełni korzystać z dobroczynnego wpływu promieni słonecznych, należy się naświetlać, ale nie opalać. Opalanie się na brąz jest raczej u człowieka o jasnej karnacji reakcją obronną.