bieganie dieta i trenig w domu
Czy z dieta ujemnym bilansem kalorycznym bieganiem i cwiczeniem w domu typu pompki (wszelki rodzaj nie tylko klasyczne) brzuszki typu 6weidera czy jak to sie nazywa podciaganie dadza jakies efekty jesli bede w pelnym gazie cwiczyl dzien w dzien? Plan jest bieganie przed sniadaniem potem dopiero w trakcie dnia cwiczenia tak jak pisalem u gory
Jestem po operacji przed operacja cwiczylem mma i silownie lecz bez diety. Czy bez silowni (jak narazie) da sie uzyskac jakies efekty?
Jestem po operacji przed operacja cwiczylem mma i silownie lecz bez diety. Czy bez silowni (jak narazie) da sie uzyskac jakies efekty?
1323
6
dodał komentarz 17 maja 2015 23:46
Jesli bym cwiczyl 5-6 razy w tygodniu mogloby byc? Najbardziej brakuje mi trenigu zmeczenia...
Trenig mam zamiar dac pompki brzuszki podciaganie i wszystkie rodzaje cwiczen na wlasnym ciezarze nie chce narazie obciazac ciala na silowni
dodał komentarz 19 maja 2015 16:41
A czy przy dobrej diecie + jakies bialeczko i bieganie dzien w dzien duzo bym spalil tkanki tluszczowej?
dodał odpowiedź 18 maja 2015 01:02
Jeżeli przez operację straciłeś mięśnie to na pewno dużo zyskasz nawet ćwiczeniami w domu ( pamięć mięśniowa), jeżeli nie to ćwiczenia w domu też poprawią twoją sylwetkę ale nie będzie to tak szybko jak było by na siłowni. Polecał bym ci robić po 3 serie na maksa podciągań, pompek, pompek wąsko, przysiadów oraz po około 300 - 400 spięć brzucha ( różnego rodzaju np po 100 spięć czterech różnych ćwiczeń) .
