Zadaj pytanie
19 maja 2015 22:14

Waga nie chce ruszyć co robic???

Witam mam pewien problem otóż od kwietnia 2014 roku do lutego 2015 roku zrobiłem 16kg w miare dobrej jakości masy iw lutym waga stanęła a do lutego szła bez większych problemów i od lutego stanęła i jak na złość nie chce ruszyć z wymiarów i wyglądu jestem w miare zadowolony od kwietnia do lutego nie spożywłąem więcej jak 3500kcal i waga szła od lutego zacząłem kombinować podbijać kcal itd obecnie jestem na 4260kcal a z reguły jestem niejadkiem i czasami nawet taka ilość kalori doprowadza mnie do wymiotów jem 5,6 posiłków dziennie co około 3-4godziny.Dieta wygląda następująco:1posiłek:płatki owsiane 150g,400ml mleka,1banan,2posiłek: 2 jaja kurze całe,200g ziemniaków ,3posiłek przedtreningowy:150-200g kurczaka,150g ryżu białego,4posiłek od razu po treningu:koktajl z 2 bananów i 500ml mleka,5posiłek ok 60 min po poprzednim:150g ryżu,50g pieczywa pszennego ,6posiłek na sen:twaróg chudy 250g,oliwa z oliwek Suma:4263 kcal,182g białka,537g ww,160g tł a więć wszystkiego jest nadwyżka a waga dalej stoi w miejscu dodam że mam 17 lat,169cm wzrostu i 75-77kg wagi treningi zmieniam okresowo co 6-8tygodni .Z góry bardzo dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam.
1646
6
dodał odpowiedź 19 maja 2015 22:32
Może zwiększ jeszcze bardziej kalorie. Możesz dorzucić kreatyne czy jakiś inny suplement np. bcaa.
dodał komentarz 20 maja 2015 00:19
A co mu ma dać dorzucanie suplementów ? Tym bardziej wydawanie kasy na bcaa wydaje mi się głupie, a kreatyna nie powoduje przyrostów mięcha w jakiś czarodziejski sposób i bez dodatniego bilansu kalorycznego ( którego tu najwyraźniej nie ma ) nie zadziała.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 00:22
Możesz spróbować jeżeli ciężko ci idzie wbijanie kalorii np. gajnera. Poza tym daj sobie luzu np w weekend zjedz mniej powiedzmy po 2000-2500 kcal tylko nie przestrasz się jak zrzucisz powiedzmy 3 kg bo będzie to po prostu woda i glikogen.
dodał odpowiedź 20 maja 2015 11:52
Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi bede próbował dalej podbijac kcal chyba ze ktos jeszcze sie wypowie.Pozdrawiam !
dodał odpowiedź 20 maja 2015 14:28
Zrób sobie tydzień przerwy od diety i siłowni i wróć i impetem ;D jak waga będzie stała dokładaj kolejne 100 kcal. Jeśli nie możesz jeść to rób sobie pitne posiłki, różne kaloryczne koktajle itp. Jeśli masz kasę to kup gainera.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie