Zadaj pytanie
29 listopada 2013 22:13

Witam . Chodzi o diete ?

Witam mam pytanie . Mam 18lat Ważę 81kg biegam od 7miesięcy ukończyłem 2połmaratony . W lipcu biorę udział w Triathlonie . Nie wiem jaką dietę stosować żeby schudnąć,bo przeważnie na redukcji powinno się jeść dużo białka mało węglowodanów i tłuszczy ale jeżeli ja trenuję bardzo ciężko areobowo prawie co dzień to potrzeba mi energii . Więc nie wiem co robić czy spożywać węgle tylko przed i po treningu ? Z góry dzieki za odpowiedz i pozdrawiam !!!
330
6
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:20
http://potreningu.pl/kalkulatory
dodał komentarz 29 listopada 2013 22:22
Wylicz zapotrzebowanie, od wyniku odejmij 300kcal. Możesz jeść dużo tłuszczy i węgli, byle bilans był na minusie.
dodał komentarz 30 listopada 2013 11:22
Jak bilans będzie na minusie, to może nie mieć siły na ćwiczenie:)
dodał komentarz 30 listopada 2013 13:42
akurat każda redukcja opiera się na ćwiczeniach i ujemnym bilansie kalorycznym
dodał odpowiedź 29 listopada 2013 22:27
to zetnij tluszcze na koszt wegli
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 11:22
Tak jak Mateusz, zetnij tłuszcze ma rzecz węgli, które głównie w okresie okołotreningowym dnia spożywaj
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie