Rotacja węglowodanami. Najlepsze źródła?
Witam,
Jak zapewne wielu z was słyszało o rotacji węglowodanami lub nawet miało z takową rotacją jakieś przygody. Ja od niedawna postanowiłem wypróbować taką oto rotację ale mam problem z jedzeniem dużej ilości węglowodanów (moje pytanie głównie dotyczy węglowodanów złożonych). Czy ktoś mógłby mi wskazać jakie jest najlepsze źródło takowych węglowodanów i gdzie jest ich najwięcej na 100g produktu.
Dzięki z góry!
Jak zapewne wielu z was słyszało o rotacji węglowodanami lub nawet miało z takową rotacją jakieś przygody. Ja od niedawna postanowiłem wypróbować taką oto rotację ale mam problem z jedzeniem dużej ilości węglowodanów (moje pytanie głównie dotyczy węglowodanów złożonych). Czy ktoś mógłby mi wskazać jakie jest najlepsze źródło takowych węglowodanów i gdzie jest ich najwięcej na 100g produktu.
Dzięki z góry!
1299
5
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 07:09
Trudno przebic ryz/ kasze/ makarony toone maja po ok 80g wegli na 100 g.
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 12:48
Makaron, rodzynki, ryż, jeśli masz problem ze zjedzeniem węgli to kup carbo.
dodał odpowiedź 2 czerwca 2015 19:09
Mogę podać Ci przykładowe gotowe produkty wysokowęglowodanowe: 1.Ryż z rodzynkami, 2. Owsianka z rodzynkami, 3. Omlet z rodzynkami, 4. Gofry z rodzynkami, itp itd. Kasza gryczana i jaglana też będą tu bardzo dobrym źródłem.
dodał odpowiedź 11 czerwca 2015 20:42
ryż kasza makaron myślę że to jest najlepsze i najpopularniejsze a to od ciebie zależy jak je przygotujesz
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 19:50
Ryże/kasze/płatki owsiane, jaglane...
Ewentualnie jeśli nie boisz się glutenu to ciemny chleb żytni lub nawet "zwykły" ciemny słonecznikowy.
Generalnie owoce, rodzynki i inne suszonki. Dużo cukrów, ale tych "owocowych" ;)
