Na czym polega trening 15 - 10 - 5 Full Body Workout ??
Siemka, dotychczas trenowałem trening FBW i robiłem 3 serie po 12 - 15 powtórzeń i z każdą serią obniżałem ciężar, tak żebym wykonał pełne i dokładnie technicznie 12 - 15 powtórzeń. Trenuję dopiero tydzień.
Gdzieś usłyszałem o treningu FBW 15 - 10 - 5.
1. Na czym polega taki trening ??
2. Czy trenować dalej tak jak trenowałem, czy raczej FBW powinno się trenować tym sposobem 15 - 10 - 5 ??
Pozdrawiam ! :D
Gdzieś usłyszałem o treningu FBW 15 - 10 - 5.
1. Na czym polega taki trening ??
2. Czy trenować dalej tak jak trenowałem, czy raczej FBW powinno się trenować tym sposobem 15 - 10 - 5 ??
Pozdrawiam ! :D
1713
2
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 18:07
Trening 15/10/15 służy to zaskoczenia organizmu liczbe te to ilosc powtórze wiec jak wczesniej robiles 15 powtorzen to co tydzien zmieniasz ilosc powtorze ale musisz zwiekszac ciezar poniewaz 5 x podniesiesz wiekszy ciezar zawsze dajesz maksymalny jaki jestes w stanie podniesc 5 x nastepny tydzien 10 razy i 5 i tak w kółko
co tydzien zmiana na poczatku zalecam normalnie fbw zmiany takie powinno sie wplatac gdy masz stagnacje
dodał komentarz 4 czerwca 2015 18:09
15/10 /5 sry
