Zadaj pytanie
30 listopada 2013 12:19

Czy moja dieta może powodować biegunkę?

Witam

Mam dość krępujący problem. Od 6 miesięcy ćwiczę na siłowni i odżywiam się zgodnie z przyjętymi zasadami (tak mi się przynajmniej wydaje). Jestem ektomorfikiem. Zaczynając trening ważyłem 63 kg przy wzroscie 185cm. Doszedłem do wagi 75kg, i taka masa utrzymuję się już od miesiąca, a ja nie jestem w stanie dokładać już kalorii do mojego bilansu. Spożywam w ciągu dnia 4200kcl z czego jakieś 3400kcl jest z produktów zdrowych tzn ryż, płatki owsiane, zdrowe tłuszcze itp a reszta to jakieś przekąski mające na celu podwyższenie kalorii typu batonik, chipsy, owoce itp. Jedzenie upycham na siłę. Najgorzej jest rano, im wcześniej rano tym gorzej. Od dwóch miesięcy praktycznie co drugi dzień dopada mnie biegunka, a gdy włożę coś do ust mam odruch wymiotny.

Na moją dietę składają się głównie płatki owsiane i jajka rano, w ciągu dnia ryż, ziemniaki, z kurczakiem, indykiem bądź wieprzowiną, do tego oliwa. Wieczorem chudy twaróg z orzechami bądź słonecznikiem. Suplementacji jak do tej pory nie stosowałem. Chciałem zacząć zażywać monochydrat kreatyny i do tego jakieś białko do uzupełnienia w diecie, ale pojawił się wcześniej wymieniony problem.

Proszę o pomoc i pozdrawiam.
350
4
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:06
za dużo błonnika pewnie
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 14:09
Płatki owsiane i jajka moim zdaniem mogą to powodować. Płatki owsiane mają bardzo dużo błonnika, a jajka nie przez wszystkich są świetnie tolerowane. Też mnie zawsze po nich goni. Spróbuj zastąpić ten pierwszy posiłek jakimś posiłkiem lekkostrawnym np. chudy twaróg z pieczywem i obserwuj reakcję organizmu. Pozdrawiam.
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 15:21
Podejrzewam, że za dużo błonnika. Chociaż u mnie też biegunkę powodowała kasza gryczana, po jej odstawieniu wróciło wszystko do normy
dodał odpowiedź 30 listopada 2013 15:22
Swoją drogą kreatyna w Twoim przypadku będzie dobrym wyjściem.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie