Posiłki na redukcje do oceny i ile zajmie reduckcja.
Witam chce się spytać ile zajmie mi redukcja 15 lat, 90 kg (tak wiem, nadwaga), 177cm wzrostu.
A moje drugie pytanie to czy te posiłki są dobre na redukcje daje zrzut ekranu z kalkulatora kalorii.
Dzień 1:http://screenshooter.net/102494161/dessvwy
Dzień 2:http://screenshooter.net/102494161/hjqpwuh
Wiem że to tylko 2 dni ale jem prawie to samo tylko że na zmianę (dzień 1, dzień 2 dzień 1 dzień 2 nie przeszkadza mi monotonnia)
Czy dobrze dobrane makroskładniki i kalorie :)
A moje drugie pytanie to czy te posiłki są dobre na redukcje daje zrzut ekranu z kalkulatora kalorii.
Dzień 1:http://screenshooter.net/102494161/dessvwy
Dzień 2:http://screenshooter.net/102494161/hjqpwuh
Wiem że to tylko 2 dni ale jem prawie to samo tylko że na zmianę (dzień 1, dzień 2 dzień 1 dzień 2 nie przeszkadza mi monotonnia)
Czy dobrze dobrane makroskładniki i kalorie :)
1636
2
dodał odpowiedź 4 czerwca 2015 19:46
Zapomniałem dodać że moje zapotrzebowanie to 2400kcal.
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 22:43
Wydaje mi się całkiem spoko bynajmniej według mnie ja sam byłem ostatnio na redukcji i miałem tez restrykcje i monotonię z 2400 kcal na twoim miejscu zaczalbym od 2400 i potem zmniejszal kcal p. Uwage ma tylko do naleśnikow jadasz suche ? Wyliczyles ich makro i kcal ze składników (jajka typ maki itp ?) i czy uwzględniłes olej na którym je robisz czy bez robisz ?
