6 czerwca 2015 18:05 •
Na Jakich Maszynach ćwiczyć w siłowni
Na jakich maszynach ćwiczyć i po ile powtórzeń by zgóbić brzuch i wyrobić sobie siłę oraz muskulaturę ??
1687
5
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 18:45
najlepiej na żadnych ja swojego czasu korzystałem tylko do rozgrzewki maszyny
dodał komentarz 6 czerwca 2015 22:53
Stanowczo i bezsprzecznie zgadzam się z przedmówcą. Maszyny należy odstawić na bok i korzystać z nich tylko gdy mamy jakieś oporne partie itp. Podstawą są wolne ciężary, którym maszyny nie dorównują w żadnym stopniu. A co do pytania to aby zgUbić tłuszcz potrzebny jest deficyt kaloryczny. Aby zwiększyć mięśnie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna.
dodał odpowiedź 6 czerwca 2015 22:54
Wolne ciężary na przestrzeni wieków nic się nie zmieniło :)
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 19:31
staraj się ćwiczyć jak najwięcej na wolnych ciężarach odstaw maszyny ;)
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 13:35
Allahy mozesz robic na wyciagu. I brzuch na maszynie co sie ciagnie kolana do gory. I ABS 8 min w domu.