Zadaj pytanie

Potrzeba czasu czy bez wspomagaczy dalej nie zajade ?

Witam mam pytanko

Trenuje juz brzuch od okolo 2,5 roku ale super effektow nie widze

Robie trzwiczenie od ktorych czuje ze moj brzuch sie "pali" ale zmian duzych nie widze

Robie tez 150 pompek co drugi dzien effekty sa srednie ale przyznam ze klate trenuje owiele mniej niz brzuch

Teraz moje pytanie co zle robie ze prawie nie widac zmian ? poprostu mam trenowac dalej tak ja ktrenuje i czekac ?
515
8
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 03:08
dodam że poprzez katowanie i nie uzupełnienie diety mogłeś palić te mięśnie wytrzymałość na pewno wyrobiłeś ale powinieneś dodać jakiś ciężar dać bodziec do rozrostu tak samo jak walisz 150 pompek dołóż obciążenie nie wiem w plecak i możesz dalej robić ale takie liczby jak 150 to ty idziesz w strone crosfittu bardziej moim zdaniem wytrzymałościowy trening
dodał komentarz 8 czerwca 2015 14:53
tak jak pisze kolega wyżej, oblicz sobie ile kalorii i ile poszczególnych makroskładników zjadasz, bo może okazać się, że ,,zjadasz" mięśnie przez złe odżywianie. Co do suplementów jeśli okaże się, że masz złą dietę to najpierw ją popraw i poczekaj na efekty
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 07:01
Byc moze dostarczasz zbyt malych bodXow so rosrotu, lub nie dostarczasz odpowiesniej ilosci skladnikow odywczysz. Sprobuj robic brzuch z obcazeniem. I wcale nie musisz posiadac peofesionalnego sprzetu czy nawet talerzy. Odloz teoche kasy i kup sztangielki i obciazenie w ten sposob bedziwsz mogl wykonac wiele cwiczen i dostarczac nowych bozdzcow.
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 09:11
napisz jaką masz dietę?
dodał komentarz 8 czerwca 2015 14:39
Diety tak szczerze nie mam (mam 15 lat) wiec staram sie nie jesc chipsow,pizzy,coli i innych nie potrzebnych rzeczy a zamiast tego jesc kurczaka,ryby, i inne. Czy to nie wystarczy ? Wage mam dobra jestem po srodku czyli idealnie. Widac moje 2 packi gorne, packi na srodku tak srednio a dole widac tylko jak se pomoge palacmi i sciagne tluszcz lekko w dol. Co do cario biegam co drugi dzien lub jezdze na rowerku w domu 25-30 min czy to tez wystarczy ?
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 09:55
Za widoczną kratke na brzuchu przede wszystkim odpowiedzialna jest dieta i trening cardio. Katując sie brzuszkami bez odpowiedniej diety i przy braku treningu cardio ktory w duzej mierze odpowiedzialny jest za spalanie tkanki tluszczowej nie osiągniesz kaloryfera.
dodał komentarz 8 czerwca 2015 10:01
dokładnie tak jak pisze kolega wyżej. Brzuszki budują mięśnie ale co z tego, jeśli będą schowane pod tłuszczem
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie