Czy dobrze dobrana jest Suplementacja ???
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze ułożona jest Suplementacja w Dni Treningowe i w dni Nie Treningowe. Na Okresie jestem Budowy Masy. Czy dobrze brać odżywki w Dni Nie Treningowe ???? Prosiłbym o Pomoc,Z Góry Wielkie Dzięki, Pozdrooooo 600 !!!
W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram
W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki
Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g
Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g
W Dni Treningowe:
30min przed Treningiem:
* Nitrobolon II-4 miarki
lub S.A.W - 2miarki
W trakcie Treningu:
* Cm3-5g ( Creatyne powinno się brać według Masy Ciała ?? )
* BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
Bezpośrednio po Treningu:
* Cm3-5g
*BCAA G-Force - 10g albo BCAA High Speed-10g
* Nitrobolon II- 4 miarki.
20-30min pózniej:
* Białko serwatkowe-50gram
W Dni Nie Treningowe:
Rano:
* Białko-50g
* Cm3-5g
* Nitrobolon II-4miarki
Przed Jedzeniem:
*Nitrobolon-4miarki
* Cm3-5g
Przed Snem:
* BCAA High Speed-10g
* Białko-50g
* Cm3-5g
1526
2
dodał odpowiedź 8 czerwca 2015 15:01
Siema nirobolon jest niepotrzebny wystarczą 3 miarki saw.Cm3 bierz tylko w dni treningowe przed i po treningu,jeśli chodzi o dawkowanie to wygląda to tak 1g na kg masy ciała ale według mnie 5g wystarczy spokojnie.Białko pij odrazu po treningu nie musisz czekać 30 min a w dni nietreningowe 1/2 razy np.do śniadania i do h speedkolacji.Bcaa high speed weź 5/10 g przed i po trenigu a w dni nietreningowe przed snem tylko 5/10g myślę że pomogłem Pozdro a i radził bym ci zamiast nitrobolon kupić hmb niektórzy mówią że to nie pomaga ale mi hmb poga w budowaniu masy mięśniowej.
dodał komentarz 8 czerwca 2015 15:01
Sory 2 miarki saw
