Zadaj pytanie

Srodkowa czesc klatki nie rosnie.

Witam i prosze o pomoc. chodze na silownie juz 5 miesiecy i widze ze moja srodkowa czesc klatki wogole nie rosnie a za to boczna czesc klatki rosnie szybko i to dziwnie wyglada.
trenuje na mase i robie klatke piersiowa raz w tygodniu ( czwiczenia) - wyciskanie sztanga glowa w gore, wyciskanie sztanga glowa w dol, wyciskanie sztanga plasko, rozpietki na plaskiej lawce.
Zeby poruszyc bardziej srodkowa czesc klatki piersiowej to jakie cwiczenia najlepiej dodac ??
1384
9
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 08:58
Na środek klatki wykonuj wyciskanie złączonych hantli https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0 lub to ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow. Pozdro
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 09:57
spróbuj krzyżowania linek wyciągu na ławeczce albo pompki wąskie z szeroko rozstawionymi łokciami
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 12:39
Siemanko, też miałem taki problem. Jeśli chodzi o jakieś ćwiczenie to polecam te https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał komentarz 14 czerwca 2015 16:23
Zaczolem to robic od 2 treninguw ale nie czuje jak zabardzo pracuja..... wiec pytam o technike czy barki musze schowac do tylu ? calkiem proste rece ?? i wczoraj znalazlem to cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał odpowiedź 14 czerwca 2015 14:33
też mam ten problem może rośnie ale bardzo słabo więc dołączam się do pytania
dodał komentarz 14 czerwca 2015 16:21
https://www.youtube.com/watch?v=n-i858rQMU0
dodał komentarz 14 czerwca 2015 18:24
robię to ćwiczenie i je znam dobrze ale jakoś mi nie wchodzi :p a może ja to sobie wmawiam
dodał komentarz 16 czerwca 2015 20:44
https://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 20:44
Łapiesz jeden talerz obciązenia np. 10kg. Trzymając go w rękach wypuchasz wzdłuż klatki ku górze. Mocno spinając przy tym klate. Pompa niesamowita. Na WarszawskimKoksie Saker pokazywał to cwiczenie.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie