Ile serii na klate i ile powtórzeń ? I ile powinienem brać na początek
Ile serii na klate i ile powtórzeń ? I ile powinienem brać na początek
4061
4
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 15:50
A ile bierzesz ? W tygodniu 12 serii na klatke po 10-15 powtorzen
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 17:56
obciążenie to sprawa indywidualna. co do ilości powt i ilości serii pierw napisz jaki masz cel.
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 17:57
3-4 serię po 6-12 powtórzeń i ciężar dobieraj taki by móc spokojnie sam zrobić zamierzona ilość serii i powtórzeń. I rób 3-4 ćwiczenia na kaltkę.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:42
To zależy od cb. Rób narazie trening fbw. Czyli max 1-2 cwiczenia na treningu na klate. PON-SR-PT. 3 serie po 10 powtorzen.
