Plan treningowy na mase
Witam, na niektore cwiczenia na klatke piersiawa z chandlami chowam lopadki pod siebie ale po 1,2 powturzeniach same wychodza do normalnej pozycji jest jakis sposob na to ??
i najlepier robic barki po klacie ?? bo robilem barki i po 2 dniach klate ale dosyc mocno barki mnie bolaly nawej jak lopadki chowalem.
i najlepier robic barki po klacie ?? bo robilem barki i po 2 dniach klate ale dosyc mocno barki mnie bolaly nawej jak lopadki chowalem.
1606
3
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 23:00
Złap gryf i tak jakbys chcial polozyc lopatki na lawke. Mając juz go z obciązeniem "wbij się " w ławke. Potem wykonaj ruch tylko klatką czyli ramionami bez łopatek ! Zawsze rób klatke przed barkami w tym samym dniu. Polecam trening Push-Pull-Legs.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:31
rób zawsze pierw klatę dopiero później barki
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 08:00
Zoastosuj mniejszy ciezar pozwoli ci to naucztc sie nawyku sciagania lopatek
