jak utrzymywać stałe napięcie mięśnia podczas ćwiczeń?
I jaki zakres powtórzen przy robieniu masy?
1576
6
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 21:52
to proste, nie doprowadzasz do stanu spoczynkowego mięśnia, czyli stanu w którym nie pracuje
dodał komentarz 15 czerwca 2015 22:00
Czyli np przy wyciskaniu na klatę nie prostować rąk do końca i przy uginaniu na bica też nie prostować rąk w łokciach do konca?
dodał komentarz 15 czerwca 2015 22:01
dokładnie :) ie dajesz w ten sposób odpocząć mięśniom i włókna są cały czas napiete
dodał odpowiedź 15 czerwca 2015 22:46
Musisz miec caly czas napiety miesien. Nie mozesz nigdy prostowac ani dotykac ciała, bo wtedy ci sie rozluznia i nic to z tego. Np. przy wyciskaniu nie prostuj i nie dotykaj klatki, bedziesz miec napiecie mięsniowe = lepsze efekty.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 07:57
Nie rob wyprostow w potworzeniach, spowalniaj ruchy negatywne.
dodał odpowiedź 16 czerwca 2015 19:23
nie prostuj rąk do końca.
