Zadaj pytanie

czy prawidłowa Rozpiska partii?

witam
do tej pory trenowałem tak
Pn klatka+bic / Śr plecy+tric / Pt barki / So nogi
A chce rozłożyć te partie tak aby trenować każdą na osobnym trennigu . proszę o pomoc i rozpiske
1182
6

Witamy,

Michał Karmowski to zawodowiec, nie należy w 100% sugerować się ich rozkładem treningów. Jeśli chodzi o wprowadzenie pewnej odmiany, można tak rozłożyć partie:

- pon: klatka

- wt: plecy

- środa: wolne

- czwartek: nogi

- piątek: barki

- sobota: biceps, triceps

- niedziela: wolne.

 

Aczkolwiek w 4 dni w tygodniu także można z powodzeniem trenować.

 

Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):

https://www.youtube.com/ZapytajTrenera

http://www.zapytajtrenera.pl

dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:51
Raczej mało czasu jest, aby wszystkie partie rozdzielić na cały tydzień, zamień tego może biceps przy treningu klatki zmień na triceps, a przy plecach daj biceps. Dlaczego właściwie chcesz robić wszystko oddzielnie, masz jakiś konkretny cel? Pozdro!
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 16:36
witam sebastain zaczynam trening dopiero o 17 na chacie i jestem zmęczony a widziałem że karmowski robi codziennie inną parie
dodał komentarz 1 grudnia 2013 18:09
Ja też mam ten problem, bo codziennie dojeżdżam 40 km do szkoły. Zawsze możesz też biceps i triceps zrobić w superseriach, taki trening trwa ok. 30 minut, bo nie ma żadnych przerw, przez co jest bardzo intensywny.
dodał komentarz 2 grudnia 2013 17:24
Nie ma co się sugerować Michałem, on jest profesjonalistą.
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 17:40
Dziękuje za odpowiedź POZDRO
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:26
rób tak, pon klatka, wtorek nogi, czwartek barki, piątek plecy, sobota ramiona.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie