Ile snu i czy siłownia "zatrzymuje" wzrost ?
Witam, mam 15 lat, 175 cm wzrostu i ważę 57 kg.
Jestem niski i skromnie zbudowany, od już prawie miesiąca chodzę na siłownie i często słyszałem, że od siłowni się nie rośnie, ile w tym prawdy ? Jeśli tak faktycznie jest to czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu? Do tego dochodzi sen, treningi na razie 3 razy w tygodniu, ogólnorozwojowe. Ile jak dla mnie potrzeba snu.
Dziękuję i pozdrawiam, Patryk.
Jestem niski i skromnie zbudowany, od już prawie miesiąca chodzę na siłownie i często słyszałem, że od siłowni się nie rośnie, ile w tym prawdy ? Jeśli tak faktycznie jest to czy jest jakieś rozwiązanie tego problemu? Do tego dochodzi sen, treningi na razie 3 razy w tygodniu, ogólnorozwojowe. Ile jak dla mnie potrzeba snu.
Dziękuję i pozdrawiam, Patryk.
1442
3
Witamy,
regeneracja jest bardzo ważna, sen powinien trwać od 6 do 8 godzin. W razie potrzeby można w ciągu dnia zrobić sobie półgodzinną drzemkę.
W zasadzie nie ma bezpośredniego związku między wykonywaniem treningu siłowego a wzrostem. Jedynie we wczesnym etapie (14-17lat) powinno się unikać bardzo ciężkich serii martwych ciągów i przysiadów.
Koniecznie należy także zadbać o poprawne wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Na tej playliście Michał Karmowski prezentuje poprawne wykonywanie poszczególnych ćwiczeń:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWRkps5HTEJnqa8BEGpPDxsUKfhygb-54
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:32
Nie rosnąć to możesz po papierosach :D
jeśli chodzi o sen to min. 8h
pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 15:46
Gdzieś ostatnio w internecie przeczytałem komentarze, który mówił coś na temat, że podczas treningu wytwarzamy coś tam, co powoduje, że kości się utwardzają i przestajemy rosnąć, więc stajemy w miejscu.
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 17:22
Z tym zrostem to mit, czytałem artykuł niedawno na ten temat.
