Czy bez hantli ... mozna zbudować mieśnie ? (masa)
.... pyt w tytule
1561
8
dodał odpowiedź 22 czerwca 2015 20:38
Street workout polecam jak nie masz sprzętu :)
dodał odpowiedź 22 czerwca 2015 20:47
Tak. - Czy taka odpowiedź cię usatysfakcjonujecie ? - Nie ? ...., Jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej musisz wiedzieć, że niezbędne jest odpowiednio ukierunkowane odżywianie wraz z treningiem. Bez tego dużo nie osiągniesz.
dodał komentarz 22 czerwca 2015 20:56
sluchaj , ja diete mam rozpisaną tylko zastanawiam sie czy mozna osiagnac dobre efekty cwiczac bez sprzetu :) pozdro
dodał komentarz 23 czerwca 2015 16:33
Mozna, ale wolniej. Spradz kalenistyke.
dodał odpowiedź 22 czerwca 2015 21:28
Już odpowiedziałem na twoje pytanie: TAK ! - możesz wyrobić sobie *trochę masy mięśniowej ćwicząc bez sprzętu. Ile ? - z tym jest różnie i zależy od wielu czynników. Nie oczekuj, że osiągniesz duże przyrosty rzędu 10 -12 kg, raczej nastaw się na (3 -6 kg). Pamiętaj, że na efekty swojej pracy będziesz musiał trochę poczekać.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 00:49
można jak najbardziej, wolniej to będzie szło ale da rade. Dieta jest i tak najważniejsza od tego się zaczyna wszystko.
dodał odpowiedź 23 czerwca 2015 16:32
Hanlte sa waznym sprzetem na silowni, ale mozna je zastąpic czyms innym, np. sztangą.
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 20:46
ćwiczenia z własnym ciężarem ciała dadzą efekty ale do pewnego momentu, później obciążenie będzie już potrzebne
