Jak ułożyć trening siłowy dla barków i kapturów ?
1301
3
dodał odpowiedź 24 czerwca 2015 10:43
Zależy czy ćwiczysz systemem FBW czy Split ?
dodał komentarz 24 czerwca 2015 11:01
Ćwiczę systemem Split
dodał komentarz 24 czerwca 2015 11:05
To proste . 3-4 ćwiczenia na każdą partię 1-3 min przerwy między seriami do 5 min między ćwiczeniami po każdej serii zwiększasz ciężar tak aby nie dać rady zrobić 12tego powtórzenia przy ostatniej serii.
