po reukcji reserved diet
Witam. Podczas redukcji zszedlem do 2500kcl zaczalem zwiekszac i mam juz 2900-3000kcl. Moje ogolne zapotrzebowanie wynosi okolo 3100-3200kcl. Problem tkwi w tym ze zaczelo podlewac i nie wiem co teraz. Jestem po redu juz miesiac i nie wiem kiedy wejsc na mase. Mialem przerwe 2 tyg od silowni i troche odposcilem tez miche moze dlatego podlalo, od jutra wracam po przerwie i ogien, ale niech mi ktos doradzi kiedy zaczac masowke i ile dodawac kcl.
1487
6
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 09:22
Dodam jeszcze ze to moja pierwsza redukcja i jestem zielony w tym, caly czas masowalem
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 09:44
tygodniowo bądź co 2tyg dodawaj ok.100kcal, lecz jeżeli Cię już podlewa nie dodawaj kcal
dodał komentarz 28 czerwca 2015 09:46
Tylko ze chodze glodny i oslabiny
dodał komentarz 28 czerwca 2015 09:47
to wina źle dobranej diety.
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 11:38
może źle przeprowadziłeś redukcje? za szybko i stąd ten efekt?
dodał odpowiedź 28 czerwca 2015 13:54
Dodawaj co 100 kcal na 2 tygodnie az dojdziesz to dosc juz zalania sporego, ale tez musisz miec mase a nie tylko tluszcz. Potem redukcja. Jak masz zapotrzebowanie 3200 to 3500 powinieneś na poczatek wprowadzic.
