Zadaj pytanie

Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha, jak ten brzuch wyrzeźbić

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie wykonywać ćwiczenia z czym łączyć oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć BRZUCH.
Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha, której trochę posiadam.
Dietę którą aktualnie zawiera dużo białka .
1336
5
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 20:10
Dieta to podstawa i od tego powinieneś zacząć, spożywania dużej ilości białka wcale nie zwiastuje dobrze prowadzonej diety, powinieneś pilnować swojego bilansu kalorycznego. Od swojego zapotrzebowania odejmij 200-300 kcal na początek, do treningu dodaj cardio 3 razy w tygodniu i pamiętaj, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej, jest to proces, który dotyczy całego ciała jednocześnie i nie da się tego rozgraniczyć. Co do treningu brzucha 2 razy w tygodniu wystarczy, nie wiem jaką metodą trenujesz więc nie powiem Ci kiedy go trenować, wybierz sobie dni, które są dla Ciebie dogodne oraz żeby brzuch miał czas na regenerację. Pozdrawiam i życzę powodzenia!
dodał odpowiedź 1 grudnia 2013 23:06
Najlepiej mało tłuszczy w diecie, a żeby uwidocznić mięśnie brzucha najlepsze będą ćwiczenia kondycyjne, bieganie, basen, rowerek a nie tylko trening samych mięśni brzucha, które schowane są pod tłuszczem.
dodał komentarz 1 grudnia 2013 23:12
Nie koniecznie, tłuszcze są bardzo ważne, ja skłaniałbym się raczej do większego ograniczenia węglowodanów, ale wiadomo, z tłuszczami też nie przesadzajmy. Pozdro!
dodał komentarz 3 grudnia 2013 16:34
Mimo że tłuszcze są bardziej kaloryczne to węglowodany mają większą tendencję do zamiany w tłuszcz.
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 16:36
Robiąc miliard brzuszków nie wyrzeźbisz brzucha. Jak to się mówi, brzuch robi się w kuchni. Jego widoczność zależy od ilości tłuszczu.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie