Witam! Uprawiam amatorsko kulturystyke,mam problem z wyrzezbieniem brzucha,dolnej czesci,caly czas jest wydety jak balon pomimo intensywnych trening
592
2
dodał odpowiedź 10 grudnia 2013 21:29
Redukcja(dieta,trening,aeroby), a co do dołu brzucha - rób wszelkiego rodzaju ćwiczenia z unoszeniem nóg na brzuch. Powodzenia!
dodał odpowiedź 11 grudnia 2013 01:36
OK,dzieki za odpowiedz.czy poza unoszeniem nog na brzuch ,dolna czesc dobre sa tez allahy? i ile najlepiej robic serii i powtorzen na dolna czesc brzucha zeby juz po miesiacu bylo widac efekty?I jeszcze jedno pytanie czy brzuch lepiej jest cwiczyc przed czy po aerobach,interwałach?Pozdrawiam
