puls podczas cardio ?
prowadze trening cardio na niskim pulseie poniewaz nie potrafie utrzymac dlugo pulsu 123 prawidlowego dla mnie czy tkanku tluszczowa sie spala
1183
10
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 20:27
moj bilans kaloryczny to 1404kcal dzienie b130w166t30 waze 83kg mierze 185cm przy bieganiu spalam 400kcal czy moja dieta nie jest zbyt uszczuplona w weglowodany prosze o pomoc 13% tluszczu
dodał komentarz 14 lipca 2015 11:31
bardzo mała kaloryczność diety... podaj swoją wagę i wzrost
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 20:55
Witaj,
Pamiętaj, że za spalanie tkanki odpowiedzialna jest odpowiednia kaloryczność a nie sam w sobie trening cardio, cardio to tylko dodatek który pozwoli nam w szybszym tempie spalić ten tłuszcz. Proponowałbym wykonywać areoby na tętnie 50-65%, a powyżej tych wartości śmiało możesz wykonywać trening interwałowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 11:32
rozumiem, ze 123 mieści się między 80-85 % pulsu maksymalnego?
dodał komentarz 15 lipca 2015 08:43
tak
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 08:45
moje dane to 186cm wzrostu 83kg
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 09:55
a ile czasu jesteś w stanie utrzymać ten puls?
dodał odpowiedź 31 października 2015 14:40
Według mnie mała kaloryczność.
dodał odpowiedź 31 października 2015 17:40
To biegaj narazie wolniej, mniejszy % max az dojdziesz do tego.
