Zadaj pytanie
13 lipca 2015 11:19

puls podczas cardio ?

prowadze trening cardio na niskim pulseie poniewaz nie potrafie utrzymac dlugo pulsu 123 prawidlowego dla mnie czy tkanku tluszczowa sie spala
595
10
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 16:49
Hejka, każdy dodatkowy wydatek energetyczny sprawi, że nasz organizm będzie spalał tłuszcz, czyli, jeśli masz dietę ,,na zero" (zachowanie masy), na której Twoje zapotrzebowanie to 3000kcal, gdy dorzucisz trening np. w postaci biegania, które zużyje 300kcal to podstanie deficyt kaloryczny. Mimo to, aby cardio przynosiło jak najlepsze efekty najlepiej trzymać się tych ~70% HRMax (HRMax=200-wiek). Pozdro
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 20:27
moj bilans kaloryczny to 1404kcal dzienie b130w166t30 waze 83kg mierze 185cm przy bieganiu spalam 400kcal czy moja dieta nie jest zbyt uszczuplona w weglowodany prosze o pomoc 13% tluszczu
dodał komentarz 14 lipca 2015 11:31
bardzo mała kaloryczność diety... podaj swoją wagę i wzrost
dodał odpowiedź 13 lipca 2015 20:55
Witaj, Pamiętaj, że za spalanie tkanki odpowiedzialna jest odpowiednia kaloryczność a nie sam w sobie trening cardio, cardio to tylko dodatek który pozwoli nam w szybszym tempie spalić ten tłuszcz. Proponowałbym wykonywać areoby na tętnie 50-65%, a powyżej tych wartości śmiało możesz wykonywać trening interwałowy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 11:32
rozumiem, ze 123 mieści się między 80-85 % pulsu maksymalnego?
dodał komentarz 15 lipca 2015 08:43
tak
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 08:45
moje dane to 186cm wzrostu 83kg
dodał odpowiedź 15 lipca 2015 09:55
a ile czasu jesteś w stanie utrzymać ten puls?
dodał odpowiedź 31 października 2015 14:40
Według mnie mała kaloryczność.
dodał odpowiedź 31 października 2015 17:40
To biegaj narazie wolniej, mniejszy % max az dojdziesz do tego.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie