Kilka pytań związanych z wyjściem z redukcji(reverse diet) BF 5-6-7%-cel utrzymanie takiego bfa i wyjdzie z redu

6.Zakupiłem spory zapas masła orzech. z FA bez soli itp z orz. ziem. ale wyczytałem iż to z orz. ziem. jest najgorsze ze wszystkich. Ma za dużą ilość omega 6 które powinno się zrównoważyć kwasami omega 3. Spożywam około 520mg kw omega 3 dziennie przy wadze 74kg. Wychodzi mi że powinienem jeść15-20g masła z ziemnych dziennie. Inaczej wpłynie to na podniesienie cholesterolu, a podniesienie cholesterolu wpływa na odkładanie TT?. Czy to może mieć wpływ i czy te 40g dziennie wliczone w makrosy może spowodować to o czym napisałem? Czyobecnie trzymać się tych 15-20 gram a nast. razem kupić masło z innych orzechów? Z jakich orzechów masło jest najlepsze i umożliwia spożywanie go w najwiekszej ilości?