Najlepsze produkty do diety budowy masy mięśniowej
Witam tak jak w tytule proszę wymienić najlepsze produkty do każdego z posiłków (5 posiłków)
śniadanie,przed treningiem,po treningu,obiad,kolacja.
I proszę o wymienienie jak największej ilości produktów i odpowiednio dopisać do którego posiłku.
Dodatkowe pytanie:
Przy diecie na wzrost masy mięśniowej jakie mleko jest najlepsze między innymi chodzi mi tu o % tłuszczu.
Czy ma to jakieś znaczenie?
Z góry wielkie dzięki
śniadanie,przed treningiem,po treningu,obiad,kolacja.
I proszę o wymienienie jak największej ilości produktów i odpowiednio dopisać do którego posiłku.
Dodatkowe pytanie:
Przy diecie na wzrost masy mięśniowej jakie mleko jest najlepsze między innymi chodzi mi tu o % tłuszczu.
Czy ma to jakieś znaczenie?
Z góry wielkie dzięki
1392
3
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 11:39
http://tipy.interia.pl/artykul_12287,10-najlepszych-produktow-na-mase-miesniowa.html
https://portal.abczdrowie.pl/jedzenie-ktore-pomoze-zbudowac-mase-miesniowa
http://potreningu.pl/articles/1140/te-produkty-pomoga-ci-zbudowac-czysta-mase-miesniowa
dodał odpowiedź 14 lipca 2015 22:45
Witaj,
Moim zdaniem nie ma czegoś takiego jak produkt na masę, czy na rzeźbę, na lepsze zrzucenie wagi oraz na lepsze przybieranie na masie. Oczywiście produkty odgrywają rolę i zaraz podam jakie powinieneś wybierać, jednak same w sobie nie stanowią "magicznego produktu" na masę, każdy produkt zawiera inny makroskładników (lub inne proporcję), które różnie działają. Staraj się wybierać w następujących produktach : węglowodany - ryże,makarony,kasze,płatki owsiane,jaglane,ryżowe,ziemniaki, owoce (najlepiej gdybyś jadł rano i po treningu) / białko - mięsa,ryby,jaja,nabiał / tłuszcze - oleje,oliwa,różnego rodzaju orzechy. Te produkty w połączeniu z odpowiednią nadwyżką kaloryczną oraz treningiem spowodują obiecujące efekty. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 17 lipca 2015 01:11
mleko 0,5 będzie spoczko
śniadanie jajka najlepiej np jajecznica z pieczywem lub omlet z płatkami lub jaja na twardo/miękko z pieczywem
potem ryż/kasza/makaron z kurczakiem np plus warzywka
przed treningiem spoko zestaw to ryz z kurczakiem i warzywka
po treningu jaja najlepsze plus np pieczywo i wczesniej jakiś np banan albo carbo
kolacja twaróg i pieczywa trochę
oraz do każdego possiłku tłuszcze np oliwa.awokado,orzechy/masło orzechowe
