Wzrost mięśni przy deficycie kalorycznym.
Witam. Moje pytanie będzie dotyczyło wzrostu mięsni przy deficycie kalorycznym. Czy mieśnie nie będą rosły ,gdy cały czas trzymamy deficyt i jesteśmy na redukcji ?
512
3
Witamy,
w zależności od celu należy spożywać więcej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie (masa, siła) lub mniej (redukcja). Tak więc nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować wagę. Można jedynie na redukcji poprzez odpowiednie odżywianie oraz suplementację zminimalizować ryzyko utraty tkanki mięśniowej. Na pewno należy wtedy włączyć do suplementacji odżywkę białkową, aminokwasy BCAA oraz kreatynę.
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 21:59
Nie nie beda.
dodał odpowiedź 2 grudnia 2013 22:02
Niestety, ale nie jest to możliwe, ważne abyś dopiął swoją dietę, aby nie było żadnych spadków w masie mięśniowej, więc przestrzegaj swojej diety, a rozwój masy zostaw sobie na późniejszy okres. Pozdrawiam!
dodał odpowiedź 3 grudnia 2013 09:10
Witam
Rosnąć nie będą, ale stosując ćwiczenia siłowe podczas redukcji to też nie zmaleją jak w przypadku gdy robimy tylko cardio.
Pozdrawiam Kamil.
