Po jakim czasie może spaść kondycja?Dlaczego męczę się podczas biegania?
Witam
Przez 3 tygodnie wakacji ćwiczyłam tylko 5 dni ale też niecodziennie.Teraz wróciłam do regularnych ćwiczeń i biegania.Strasznie się męczę podczas biegania nie wiem dlaczego,wcześniej sprawiało mi to radość i nie męczyłam się biegając 40min a teraz to jakiś koszmar.Czy możliwe żeby w takim czasie spadła kondycja? Czy może być inna przyczyna? Może za mało dostarczam energii ponieważ jem 3 posiłki dziennie(śniadanie,obiad,kolację )-Nie podjadam między posiłkami.
Przez 3 tygodnie wakacji ćwiczyłam tylko 5 dni ale też niecodziennie.Teraz wróciłam do regularnych ćwiczeń i biegania.Strasznie się męczę podczas biegania nie wiem dlaczego,wcześniej sprawiało mi to radość i nie męczyłam się biegając 40min a teraz to jakiś koszmar.Czy możliwe żeby w takim czasie spadła kondycja? Czy może być inna przyczyna? Może za mało dostarczam energii ponieważ jem 3 posiłki dziennie(śniadanie,obiad,kolację )-Nie podjadam między posiłkami.
425
2
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 20:14
3 posiłki (zakładam, że większe) mogą obciążać organizm i dla tego się szybciej męczysz. Rozłożenie tych posiłków na 5-6 mniejszych będzie lepszym pomysłem. Co do za małej ilości kalorii musielibyśmy znać ich kaloryczność i twoje zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 22:42
Witaj,
Wina może leżeć zarówno po stronie jedzenia (zależy jakie to są porcje) jak i również właśnie braku treningu. Nie trenując przez te 3 tygodnie, dałaś mięśniom "zapomnieć" co może się dziać, gdy uruchamiasz (rozgrzewasz) dany mięsień, nie przyzwyczajone mięśnie po prostu nie wytrzymały zbyt dużej pracy. Proponuję spokojnie, podejść teraz do kwestii treningów : zamiast 40, 20 min aby przyzwyczaić organizm. Przeanalizuj również dietę. Pozdrawiam
