ile razy biegac w ciagu tygodnia
ile razy biegac w ciagu tygodnia co ile dni robic przerwe ile czasu biegac
1098
4
dodał odpowiedź 28 lipca 2015 22:53
Nie jestem zawodowym biegaczem ale ja nie przekraczałbym 3 razy w tygodniu . Przeplatałbym bieganie treningami siłowymi ( nie koniecznie na siłowni) albo jakimś mocniejszym rozciąganiem .
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 15:17
Zależy co jest Twoim celem. Jeżeli chcesz startować w maratonie to biegaj długie dystanse. Jeżeli startujesz na zawodach na krótkie dystanse (do 1km) rób interwały. Jeżeli biegasz bo lubisz to biegaj kiedy chcesz i ile chcesz, a jeżeli chcesz się odchudzać to wystarczy 2-3 razy w tygodniu po 30min w dni wolne od treningu.
dodał odpowiedź 29 lipca 2015 18:35
zależy jaki masz cel?
dodał odpowiedź 31 października 2015 18:33
Myśle że jeśli chcesz biegać na jakieś większe dystanse to co dwa dni będzie dobrze.
