Czy i jak często zmieniać plan treningowy?

Nasze ciało bardzo szybko adaptuje się do danego wysiłku. Dość szybko przyzwyczaja się do stawianych mu zadań, obciążeń, intensywności i warto to zmieniać, ale nie ma potrzeby całkowitej zmiany ćwiczeń, które dobrze na Was działają i w których czujecie się dobrze oraz potraficie dobrze je wykonać.

Modyfikacja ćwiczeń powinna się odbywać w zakresie: obciążeń, intensywności, objętości treningowej, kolejności ćwiczeń.

Jeżeli jednak są ćwiczenia, których kompletnie nie potraficie wykonywać i które sprawiają Wam trudność lub nawet ból, to nie powinniście wykonywać tych ćwiczeń.