Za ile tygodni będę miał dobrze widoczny kaloryfer duży biceps i klate
Na brzuch wykonuje te ćwiczenia:
Brzuszki 50 powtórzeń
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 50 powtórzeń
Rowerek 60 powtórzeń
Deska przodem 2 min
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej z wyprostowaniem nóg 30 powtórzeń
Scyzoryk 30 powtórzeń
Ćwiczę codziennie
Na biceps :
Mam jednego hantla 7 kg 30 min dziennie
Brzuszki 50 powtórzeń
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej 50 powtórzeń
Rowerek 60 powtórzeń
Deska przodem 2 min
Przyciąganie kolan do klatki piersiowej z wyprostowaniem nóg 30 powtórzeń
Scyzoryk 30 powtórzeń
Ćwiczę codziennie
Na biceps :
Mam jednego hantla 7 kg 30 min dziennie
1192
3
dodał odpowiedź 4 sierpnia 2015 20:44
Hahaha.
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2015 12:34
Staż treningowy? Wiek? Dieta? Plan treningowy? Poziom zatłuszczenia ciała? Nikt tu z fusów nie wróży...
Biceps póki co wystarczy ćwiczyć raz na tydzień.
