Gainer lub białko na przytycie nabranie masy.
Witam,
chciałbym zapytać się czy zna Pan jakieś dobre białko, lub gainer na przyrost masy? Ćwiczę od roku i tylko w pierwszych miesiącach przytyłem 5kg, teraz moja waga nie zmienia się. W mojej diecie jest dużo białka, tłuszczy i węglowodanów. Największy problem mam właśnie z za szybką przemianą materii. Czekam i z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Aleksander
chciałbym zapytać się czy zna Pan jakieś dobre białko, lub gainer na przyrost masy? Ćwiczę od roku i tylko w pierwszych miesiącach przytyłem 5kg, teraz moja waga nie zmienia się. W mojej diecie jest dużo białka, tłuszczy i węglowodanów. Największy problem mam właśnie z za szybką przemianą materii. Czekam i z góry dziękuje za odpowiedź.
Pozdrawiam
Aleksander
616
2
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2015 00:42
Każdy ektomorfik może stwierdzić, że dużo je, a nie tyje. Ja miałem tak samo. Zacznij liczyć kalorie i jeśli - powiedzmy w ciągu tygodnia lub dwóch - waga absolutnie stoi lub nawet się zmniejsza, należy dodać kolejne np. 200-300kcal z węgli i tłuszczów i ponownie monitorować postęp wagi. Miałem ten sam problem nim zacząłem liczyć kcal, odżywki typu gainer czy odżywki białkowe mogą pomóc w spożyciu odpowiedniej ilości kcal. Należy jednak pamiętać, że często gainery są faszerowane cukrami, co może pomóc w nabraniu masy, ale masy tłuszczowej. Osobiście polecam kupić osobno odżywkę węglowodanów złożonych (smak naturalny) oraz białko wedle uznania i mieszać.
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2015 09:50
dużo białka,węgli i tłuszczy pojęcie względne musiałbyś pokazać swoją dietę, ponieważ myślę, że to wina diety
