Ile dam rade schudnąć?
Witam mam 17 , waże 67kg i mam 177 wzrostu. Nie mam szczególnej diety ale staram sie jesc zdrowo.
Biegam rano 7km, potem robie sobie 30 min w fitparku a następnie 1h siłowni.
Ile moge schudnąc w tydzien? Mam deficyt kaloryczny.
Biegam rano 7km, potem robie sobie 30 min w fitparku a następnie 1h siłowni.
Ile moge schudnąc w tydzien? Mam deficyt kaloryczny.
1236
1
dodał odpowiedź 11 sierpnia 2015 01:44
To jest sprawa indywidualna. Ciężko określić taki proces. Bardzo ogólnikowo ja przy deficycie około 500kcal i wysiłku około 1h siłowy + 1h cardio co 2 dzień chudłam 0.5kg tygodniowo a znajoma mająca ten sam układ 1kg.
