Czy ćwiczenie bicepsu dwa razy w tygodniu ma sens ?

biceps jest jednym z najmniejszych mięśni jakie mamy i zdecydowanie wystarczy ćwiczyć go raz w tygodniu. Polecam również trening Full Body Workout (FBW) - jeżeli jesteś początkujący to ten trening da Ci podstawę do późniejszego rozwijania sie, poczytaj o nim

Witam Jeśli Twoje bicepsy są nieproporcjonalne do reszty ciała (są dużo mniejsze)uważam, że mógłbyś trenować dwa razy w tygodniu ale dobrze by było gdybyś zrobił trzy dni przerwy między treningami. Zastanów się jednak nad tym, że biceps pracuje również podczas ćwiczeń grzbietu czy klatki - osobiście uważam, że jeden trening tygodniowo wystarczy.

Według mnie raz w tygodniu wystarczy, jest to mała partia i jeśli będziesz ją katował nie wiadomo jak, osiągniesz odwrotny skutek od zamierzanego, tym bardziej, jeśli jesteś początkującym. Z własnego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że raz w tygodniu przynosiło dużo lepsze efekty. Tutaj też taka mała uwaga, musisz wiedzieć, że mięśnie rosną dzięki diecie, nie tylko treningom, wiem, że to jest to trochę czepianie się, ale wolę abyś wiedział, że trening to tylko bodziec dla naszych mięśni do wzrostu ;) Pozdrawiam!

niekoniecznie szybciej urośnie, zależy od intensywności treningu. Ja ćwiczę 2x w tygodniu ale raz 6 serii a drugi 3 serie.

proponuję trenować 1x w tyg. 2 ćwiczenia po 4-5 serii. ( ćwiczenie izolowane+siłowe)