Przybranie na wadze !!!
Witam mam 16 lat chodzę teraz do szkoły średniej. Mam w domu małą siłką robioną własnoręcznie ( ławeczka , 1gryf prosty, 1"gryf" pusty w środku" i obciązenie toczone które wchodzi na ten pusty gryf )
PLANUJE PRZYBRAĆ NA WADZE !!!!!!!!!!!!!
Na razie jestem zależny od rodziców i nie stać mnie na profesjonalną dietę muszę jeść co mam .Od czasu do czasu kupię sobie płatki owsiane , ryż , kasze i pare innych pierdół. Zakupiłem sobie gainera Mutant Mass oraz kwasy omega 3 .
Doradźcie co robić i jak sobie poradzić ???
Pozdrawiam serdecznie
PLANUJE PRZYBRAĆ NA WADZE !!!!!!!!!!!!!
Na razie jestem zależny od rodziców i nie stać mnie na profesjonalną dietę muszę jeść co mam .Od czasu do czasu kupię sobie płatki owsiane , ryż , kasze i pare innych pierdół. Zakupiłem sobie gainera Mutant Mass oraz kwasy omega 3 .
Doradźcie co robić i jak sobie poradzić ???
Pozdrawiam serdecznie
1323
1
dodał odpowiedź 27 października 2015 20:15
Siema, nie musisz miec profesjonalnej diety.. bez przesady xd, ale tak.. loguj sie na mayfitnesspala tma wyplniesz wszystko cel i wgl i masz kaloryke i makro. testujesz to przez tydzien, powoli przechodzac na jedzonko - ryz ziemniaki makarony, platki owsiane, otreby, orzechy, miecho ryby serki wiejski etc. jak waga idzie do gory - 0,5kg na tydz jest dobrze. jak mniej dodajesz kolejne 150kcal itd.Wszystko na spokojnie, jakis fbw narazie, potem split i jakos to bedzie :D. Pozdro !
