Jaka dieta oraz ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha?
Nie mogę pozbyć się oponki, jem ogólnie wszystko, staram się jeść jak najmniej smażonych rzeczy, a jeśli ma to być smażone to tylko na oleju kokosowym, unikam także jedzenia które zawiera syrop glukozowo-fruktozowy. Trenuje koszykówkę 3-4 razy w tygodniu i nie ma za bardzo jakiś rezultatów. Do tego jeszcze przydałyby się odpowiednia ćwiczenia, tylko jakie?
418
3
dodał komentarz 22 września 2015 12:53
"Makro: białko 2-2.5g/kmc, tłuszcze 1-1.5g/kgmc, węglowodany 4-6g/kgmc" możesz mi wytłumaczyć o co w tym dokładniej chodzi?
A przy zakupie białka serwatkowego to jak to używać najlepiej? Trenuje wtorek, środa, piątek, za jakiś czas pewnie dojdzie też czwartek po 1.5h. Czyli jak zrobie sobie w domu trening domatora to po nim zrobić też cardio? Będę wdzięczny za informacje ;)
dodał komentarz 22 września 2015 18:10
A jeszcze co najlepiej jeść po takim treningu? Trening kończy się 21;30 lub 22:00
