Zadaj pytanie

Czy plan FBW na 5 dni ma sens?

Witam,
Czy plan treningowy FBW przez 5 dni ma sens? Czy nie lepiej zdecydować się na jakaś odmianę splita?
1479
2
dodał odpowiedź 21 września 2015 14:19
Jeżeli jesteś w stanie ćwiczyć 5 dni to zwykle bardziej efektywny będzie split, bo pozwoli Ci "dojechać" każdą partię mięsniową, a im większe mikrouszkodzenia włókien, tym większe przyrosty. Poza tym mięśien ma czas na regenerację, więc na każdym treningu możesz wycisnąć 100%. Przy FBW 5x w tygodniu może być tak, że codziennie rozrywając te same włókna mięsniowe, nie dając im czasu na odbudowę, możesz doprowadzić do stagnacji, albo nawet spadków w mięsie. Aczkolwiek jest to tylko moja opinia wynikająca z obserwacji własnych. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 21 września 2015 16:47
Hejka, FBW jest treningiem przeznaczonym do ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, trenując nim 5x w tygodniu nie dałbyś swoim mięśniom czasu na regenerację i łatwo mógłbyś się uszkodzić. Przy treningu 5x w tygodniu dobrze sprawi się m.in push/pull/legs (pon-push, wtorek-pull, środa-nogi, czwartek-push, piątek-pull), lecz jest to już propozycja dla zaawansowanych . Pozdro
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie