21 września 2015 11:34 •
Czy plan FBW na 5 dni ma sens?
Witam,
Czy plan treningowy FBW przez 5 dni ma sens? Czy nie lepiej zdecydować się na jakaś odmianę splita?
Czy plan treningowy FBW przez 5 dni ma sens? Czy nie lepiej zdecydować się na jakaś odmianę splita?
2746
2
dodał odpowiedź 21 września 2015 14:19
Jeżeli jesteś w stanie ćwiczyć 5 dni to zwykle bardziej efektywny będzie split, bo pozwoli Ci "dojechać" każdą partię mięsniową, a im większe mikrouszkodzenia włókien, tym większe przyrosty. Poza tym mięśien ma czas na regenerację, więc na każdym treningu możesz wycisnąć 100%. Przy FBW 5x w tygodniu może być tak, że codziennie rozrywając te same włókna mięsniowe, nie dając im czasu na odbudowę, możesz doprowadzić do stagnacji, albo nawet spadków w mięsie. Aczkolwiek jest to tylko moja opinia wynikająca z obserwacji własnych.
Pozdrawiam