Problemy z Bicepsem :(
Witam. Cwicze juz koło roku na silowni 4 razy w tygodniu. Jestem ektomorfikiem. Jestem zadowolony z kazdej partii miesniowej nad ktora ciezko pracuje oprócz biecpsa. Robie 3-4 cwiczenia na treingu danej partii. biceps 12-10-8 . cwiczenia np, uginanie ramoin stojac, unoszenie ramion lezac na ławce w pozycji 45stopni oburącz ze skretem, unoszenia przedrameinai siedząc . Prosze o pomoc. Bo niewiem co ze mna jest czy złe cwiczenia czy wiecej powtórzen
601
3
dodał odpowiedź 22 września 2015 20:08
trening tygodniowy : Pon. Klata+biceps , wtorek: Nogi + brzuch , czwartek: Plecy+ barki+ kaptury piatek: klatka + triceps
dodał odpowiedź 23 września 2015 19:06
Spróbuj metody mniej, a częściej. Czyli ćwicz biceps 2 razy w tygodniu po 4 - 5 serii. Dodatkowo jeżeli podciągasz się na drążku (a mam nadzieję, że tak) to np 2 serie możesz wykonać podchwytem za miast nadchwytem.
