26 września 2015 17:58 •
Połączenie kreatyny, białka, bcca, carbo i zma. Jak stosować?
Cześć,
Chciałbym się zapytać czy dobrze przyjmuje suplementy? Biorę je następująco :
Dzień treningowy :
Przed treningiem około 30 minut, kreatyna 8g, bcca 10g, kofeina 100g, tauryna 50g.
Po treningu kreatyna 8g, bcca 15g, carbo 40g.
Z treningu wracam o 22:30, koło 23 pije izolat białka i biorę 3 tabletki zma.
W dzień nietreningowy pije białko na noc i biorę zma w zależności od zmęczenia.
Polecacie coś dorzucić bądź wyrzucić ze suplementacji?
Waga 84 kg
Wzrost 186
Staż ponad rok z przerwami. Od 4 miesięcy 3x w tygodniu non stop.
Pozdrawiam Sebastian.
Chciałbym się zapytać czy dobrze przyjmuje suplementy? Biorę je następująco :
Dzień treningowy :
Przed treningiem około 30 minut, kreatyna 8g, bcca 10g, kofeina 100g, tauryna 50g.
Po treningu kreatyna 8g, bcca 15g, carbo 40g.
Z treningu wracam o 22:30, koło 23 pije izolat białka i biorę 3 tabletki zma.
W dzień nietreningowy pije białko na noc i biorę zma w zależności od zmęczenia.
Polecacie coś dorzucić bądź wyrzucić ze suplementacji?
Waga 84 kg
Wzrost 186
Staż ponad rok z przerwami. Od 4 miesięcy 3x w tygodniu non stop.
Pozdrawiam Sebastian.
825
1
dodał odpowiedź 26 września 2015 18:00
Przepraszam za mały błąd, oczywiście miało być "BCAA".