Dieta Samuraja. Węglowodany z rana dozwolone czy zabronione?
Witam. Chciałem się dopytać na temat diety Samuraja o której wspominał Jakub Mauricz gdzie była mowa jedynie o weglowodanach przed i po treningu jednak z tego co się orientuje z rana po przebudzeniu również należy uzupełnić węglowodany w celu odbudowy glikogenu mięśniowego czy jednak wystarczy je przyjmować przed i po treningiem a z rana jedynie wypić BCAA z Glutaminą? Pozdrawiam.
1810
2
dodał odpowiedź 4 października 2015 15:59
Spokojnie pierwsze węglowodany możesz przyjąć dopiero przed treningiem ;) Nie będzie miało to żadnego wpływu na sylwetkę .
dodał komentarz 5 października 2015 20:11
dyplomowany dietetyk orzekł... tak jak mówił Mauricz, w diecie samuraja wyróżnił 2 systemy, CBL i okołotreningowo, gdzie przed treningiem ładujemy węglowodany złożone dzięki czemu będziemy czerpać z nich energię oszczedzając glikogen, a po treningu ładujemy węgle proste, ja osobiście stosuje system bardziej zblożony do cbl, jednak Ty wybierzesz to co będzie dla Ciebie lepsze; co do 2 sprawy ww z rana są zbędne, ograniczą produkcję hormonu wzrostu która jest najbardziej rozkręcona po nocy, śniadanie białkowo tłuszczowe na dłużej Cie nasyci, oszczedzisz sobie wyrzutów insuliny; co do pana z góry, zasada "nie wiem, to się wypowiem" tutaj nie obowiązuje
