Zadaj pytanie
20 października 2015 15:24

Pomocy, co robić ?

Witam mam pytanko odnośnie biegania. Więc od 2 miesięcy mam dietę masową i brzuch rosnie a trzeba tez cos spalac, no wiec ile razy w tygodniu ,i po ile razy mam biegac zeby mniej więcej było okej.
Mam 18 lat ,74kg waga , 175cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej wynosi 19,3
Pozdro ;)
498
10
dodał odpowiedź 20 października 2015 17:06
No kolego. 19,3 bf.. Duzo . polecam redukowac.
dodał komentarz 20 października 2015 20:09
No to wiem ..
dodał komentarz 20 października 2015 21:34
Skoro wiesz to czemu nie redukujesz ? Jestes na diecie masowej do tego chcesz robic sesje cardio. Jedno wyklucza drugie. Czyli stoisz w miejscu. Albo dieta z deficytem + sesje cardio. Albo masowka ktora odradzam przy takim wysokim bf'ie. Pozdro.
dodał komentarz 21 października 2015 20:42
Spokojnie ziomuś ;) . No własnie będę musiał przerwać diete masową, i zacząć bieganie i ta dietka a co sądzisz o tym treningu ? http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=626 Chyba ze znasz jakieś lepszy to mozesz podac będę wdzięczny :)
dodał komentarz 21 października 2015 21:31
Siemanko. Nie bierz tamta wiadomosc jako taka groze i ironie:D. Jakos tak po zdaniu jak czytam to tak troche chamsko. Sluchaj jestes poczatkujacy 3x w tyg silka ci wystarczy. Jakis fbw jak narazie, potem jakas ogolnorozwojowka od sakera- polecam. Trening dla poczatkujacych .potem jakis push pull. Zobaczysz narazie zaczynaj na spokojnie. Jaki twoj staz .? Te 2miechy co z ta dieta to twoje pierwse 2 miechy ?
dodał komentarz 22 października 2015 15:05
No okej ;p. No własnie nie bardzo podoba mi sie te FBW wole se robic w poszczególne dni dane partie no a cwiczenia to od 2 miesięcy chodze na siłke 3x w tygodniu, a tak to se w domu cwiczyłem :), dieta - no była masowa dużo białka,węgli +300-500 kcal ale niestety mam za duzo tłuszczu i musze przerwac, to postaram sie jakąs diete na redukcje i cwiczenia chyba tez :/ Dzięki że chce ci sie marnować czas i nerwy na pisanie ;)
dodał komentarz 22 października 2015 15:12
Hmm to jak 2miechy juz silki masz za soba to split fajnie zbudowany by ci sie przydał. Kilka wskazowek. Jak robisz tego typu plan to pamietaj ze kazda partia musi zostac zaatakowana z kazdej strony. Np klatka plaska skos gora dol i rozpietki. Cw 4 po 3-4serie. Wyciskania najlepiej 4s rozpietki 3. I na takirj zasadzie buduj caly plan. Ahh i po to tu jestesmy zeby na kazde pytanie odpowiadac. Pozdro !
dodał komentarz 22 października 2015 15:40
No tak właśnie robie 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. Tylko straszny problem mam z cwiczeniami na plecy, jakoś sprawiają mi problem np: wiosłowanie sztangielką jednorącz, martwy ciąg chociaż go sobie odpuszczam i wiosłuje sztangą ale jakoś juz coraz lepiej jest ;p
dodał odpowiedź 31 października 2015 14:20
Radze ci zacząć już redukcje.
dodał odpowiedź 31 października 2015 17:42
3-4 w tygodniu po 30-60min optymalnie, zalezy tez ile mozesz.
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie